バルクアップhmbプロを飲むタイミング

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バルクアップhmbプロを飲むタイミングのコツ

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筋トレサプリの飲むタイミングはいつがいいのか?

サプリは食事と同じように栄養補給するものなので基本的にいつ飲んでも効果は変わらないものとされています。
しかし、筋力によいHMBサプリとなるとちょっと特殊になってきます。

よくジムに通う方などは運動する前や後にプロテインを飲んだりするの見たり、実際やっていたりしませんか?

 

バルクアップhmbプロを効果的に飲むコツ

プロテインは運動直後に飲むと効果が高いとされ「運動後が飲むゴールデンタイム」とも言われていますが、
HMBサプリとなると運動する前と後と両方飲むことがおすすめとなります。

HMBバルクアッププロの主成分と飲むタイミングと効果

成分 飲むタイミング 効果
HMB トレーニング前 筋肉の合成、分解に最適
クレアチン 食後 筋肉増強作用
グルタミン トレーニング前後 筋肉の分解抑制
BCAA トレーニング前後 筋力アップ、持久力アップ
アルギニン トレーニング前 筋肉の分解抑制、合成促進

トレーニング中には筋肉の合成、分解と修復が行われており、HMBに含まれる筋肉の合成作用と分解作用がどちらにも必要となります。
しかし、面倒くさいなどのときにはトレーニング前に飲むだけでもいいでしょう。

トレーニング前の飲むときのタイミングもBCAAをはじめとする成分は吸収が早いので、30~45分前ぐらいがベターかもしれません。

ただし、そこでまで神経質になることはないので、運動やジムに行く前に飲むぐらいの感じでいいのではないでしょうか。

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